摘要：假如真得了郁闷症 ，样分郁闷不及时承受医治很难主动康复
。间短假如仅仅郁闷心情，心情则或许自愈。仍郁但在某些状况下，闷症时刻短的样分郁闷郁闷心情也或许开展成郁闷症。到那时再调理 ，间短就比较难了 。心情

　　跟着“郁闷症”的仍郁遍及，越来越多人把“我或许得了郁闷症”挂在嘴边
。闷症

　　不过会由于郁闷症寻求医治的样分郁闷并不多 。很大原因在于 ，间短很多人觉得只需自我调理一下就行了
。心情乃至有人终年郁闷，仍郁仍然觉得没有必要看医师 。闷症

　　可事实上，假如真得了郁闷症 ，不及时承受医治很难主动康复。假如仅仅郁闷心情，则或许自愈。但在某些状况下，时刻短的郁闷心情也或许开展成郁闷症
。到那时再调理 ，就比较难了。

　　因而，郁闷了
 ，该调理调理
 ，该医治医治
。早正视 ，提前走出阴霾，从头拥抱明丽阳光。

　 。　01.郁闷心情VS郁闷症。

　　现在“郁闷症”这个词已家喻户晓，但威望精力疾病确诊系统ICD-10和DSM-5均没有这个词 。

　　它实际上并不是一个严厉的医学确诊，仅仅一个习惯性用语。它描绘的不是一种病，而是一类病，是一个症状群 。

　　就好比咱们把头疼、发烧 、鼻塞
、喉咙痛等都称为“伤风”相同 。

　　大多数人所了解的郁闷症，以精力病学的规范，更应称作“郁闷状况”。

　　。简略地说 ，“郁闷状况”是一种疾病状况 ，不只要心思性症状 ，还有生理性症状。

　。　心思性症状：心情继续丢失、负面心情显着增多
、喜好缺失，觉得人生没有意义、自我价值感低。严峻的随同有激烈的 、挥之不去的自杀想法
。

　。　生理性症状：体重、胃口和性欲下降。有显着的非器质性头痛、面痛、胃痛、背痛等 。长时刻便秘、消化不良。疲乏不已或昏昏沉沉 
，常常性失眠等。

　　别的病程也很要害。当郁闷状况继续一个月以上 ，就该考虑承受专业医治
，避免延误病况。

　　这是由于郁闷状况往往随同有大脑器质性病变，有必要服药医治 。

　　郁闷状况是郁闷症的典型体现
，但其实焦虑症、双相情感妨碍也伴有郁闷状况 。所以
，当留意到自己或身边的人堕入郁闷状况的时分，不要只考虑郁闷症
。还要留意调查是否有其他或许
。

　　至于“时刻短的郁闷心情”可简略了解为心态崩了。

　 。　郁闷心情有2个特色：

　　。有必定诱因。 ，也便是不是凭空出现的 。一般是由于压力过大、受了冤枉、失掉了什么等。它的根本心情是哀痛、丢失 。

　。　有必守时效性。，也便是一般过一段时刻就会好起来，最长不超越1个月 。若一个月之后还没有好转
，要考虑是否又遇到了新的事
，仍是现已转为郁闷状况。

　　总结一下，郁闷心情一般有清晰诱因且继续时刻短
 。郁闷状况的心思特征和郁闷心情相同，可是随同有生理性症状，且继续时刻长达一个月以上 。往往没有清晰诱因或诱因和心情强度完全不匹配。

　　。02.详细怎样区分呢？

　　解说了这么多 ，或许读起来有点懵 。

　　那么，下面给我们共享一个简略的郁闷症自测题 ，叫做伯恩斯郁闷症清单（BDC）。

　　它是由美国心思医治专家David D?Burns博士规划的，能够帮你判别自己的郁闷状况（PS:这个成果只能作为参阅，不能作为确诊根据）。

　　1、哀痛 ：你是否一向感到哀痛或悲痛？

　　2、灰心：你是否感到远景迷茫？

　　3 、缺少自负：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

　　4、自卑 ：你是否觉得无能为力或自叹比不上他人 ？

　　5、愧疚：你是否对任何事都自责？

　　6 、犹疑：你是否在做决守时犹疑不决？

　　7  、烦躁不安：这段时刻你是否一向处于愤恨和不满状况 ？

　　8、对日子损失喜好：你对工作 、家庭、喜好或朋友是否损失了喜好
？

　　9、损失动机
：你是否感到一蹶不振，做工作毫无动力
？

　　10 、自我形象不幸：你是否以为自己已变老或失掉魅力 ？

　　11、胃口改变
：你是否感到胃口不振或情不自禁地暴饮暴食 ？

　　12、睡觉改变
：你是否患有失眠症或整天感到体力不支 、昏昏欲睡
？

　　13、损失性欲：你是否损失了对性的喜好 ？

　　14、臆想症
：你是否常常忧虑自己的健康？

　　15、自杀激动：你是否以为生计没有价值或生不如死？

　　A 、没有 B、轻度 C、中度 D、严峻。

　　若A偏多 ，阐明你心思很健康 。

　　若B偏多，便是偶然有郁闷心情。

　　若C偏多，则为中度郁闷症
。

　　若D偏多 ，则为重度郁闷症。

　　需求留意的是 ，还有一种郁闷症 ，叫。浅笑郁闷 。，表面上看起来开畅达观，可是走近才发现心里苦楚不已。

　　这种苦，郁闷症患者自己知道，可是外人看不到的。

　　浅笑是浅笑郁闷者的铠甲 ，是由于惧怕消沉的自己不被人喜爱。可是对真实自我的否定，会进一步导致病况恶化。

　　很多人乃至直到终究一刻
，仍然给人一副年月静好的姿态
，可是只要他自己知道心里早已破落不胜 ，以至于他的家人怎样也想不明白“他是那么开畅 ，怎样会呢？” 。

　　天才青年张一得便是如此 ，外人眼中的他优异、开畅
、乐于助人，可是却忽然自杀了 。徒留下将悉数期望都寄予于他的老父亲哀痛懊悔。事实上 ，他也曾发出过求救信号
，可是他的光辉太耀眼了，闪得人看不到那些微不行见的暗影 。

　　。03. 郁闷症并不行怕 ，也不行耻
。

　　弄清楚了自己是否得了郁闷症之后，最重要的工作是承受它 ，并活跃医治 。

　　可是，从临床经验来看，重度郁闷症患者往往是回绝的 。由于郁闷症掠夺了他的求助动机。

　　他不信任自己会好起来
，更不信任医师
。而这种深深的绝望又会加重郁闷心情。一朝一夕就堕入恶性循环
。乃至 ，他还会粗犷、冷漠地推开全部企图接近他的人 ，将自己关闭起来 。

　　还有一些人由于认同了关于郁闷症的错误观念而文过饰非 。比方“得郁闷症是矫情”“只要心思素质差的人才会得郁闷症”“郁闷症是脑子有问题”。

　　这点在浅笑郁闷者身上很杰出
。他会觉得让他人知道自己得了郁闷症很羞耻，所以不敢裸露自己的软弱。

　　不管原因是什么，终究的结局都是“由于他人的观念而任由自己被郁闷症摧残” 。想想又是何须呢 ？

　　而作为郁闷症的家人或朋友 ，需求留意的是当他们将你推开的时分
，不要觉得他不知好歹
。

　　事实上，他仅仅太惧怕了，太不想给你添麻烦了。当他们越是如此的时分，更需求认识到他或许现已很严峻了。

　　能够经过打专业心思热线寻求支撑，想办法让他尽早承受医治
。一起，经过学习或咨询，学习以更适合的方法给予支撑。

　　终究 ，我想说郁闷通常是生理与环境两层要素效果下的产品。了解郁闷症的致病要素
，是成功打败郁闷的要害。

　　而关于郁闷症患者而言 ，活跃承受专业医治最为要害。郁闷症是病，不要不妥回事 ，更不要觉得羞耻。

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